SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na silownie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na silownie"?

  • Jakie macie rekordy (17-18lat)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    16 lat, rok ćwiczenia na sucho wyciaskanie - 100 kg barki - 58 kg dwa razy PS: Mam własną siłownie, na której np. ciężko wycisnąć dużo na barki http://www.sfd.pl/temat172404/strona2/#post13

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 9513 Data: 2004-12-29 19:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZCZYT BICEPSA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co za stek bzdur? Masa pewnie też zależy od genetyki - w takim razie niech na siłownię zapisują się tylko ci, którzy bez ćwiczeń ważą 120 kilo. TZW "szczyt" powstaje czy też robi się widoczny gdy odpowiednio mocno rozbudujemy zewnętrzną głowę bicepsu. To wyłacznie od nas zalezy wielkość tej głowy. Co innego kształt, który zależy od [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6801 Data: 2006-11-24 04:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wczoraj przed meczem wpadłem na szybki trening na siłownię, żeby zrobić nogi - w Jefit'ie (program w którym rozpisuję sobie trening) nie znalazłem ćwiczenia, więc na grafice są tylko 3. http://i50.tinypic.com/34fllz4.jpg + łydki na suwnicy shmita 4x12x100kg Na 40 minut przed treningiem zarzuciłem 6 tabsów NO ACTIVE i w trakcie treningu nie [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 8933 Data: 2013-03-23 11:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat, trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Myślę, że samymi hantlami można co najwyżej przyzwyczaić mięsień do wysiłku. Oczywiście będą widoczne "jakieś tam" rezultaty ale bardzo małe. Jeśli nie możesz zapisać się na siłownię to przynajmniej pomyśl nad kupnem ławeczki i sztangi, co nie jest rzeczą drogą(do 300zł.) Narazie proponuje 3 dni treningowe w tygodniu np. pon. sr. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2010-08-09 10:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tkanki tłuszczowej

    Post
    Trening dla początkujących

    ale sama dieta nie da sie zrzucisz fatu, dieta jest wazna ale cwiczenia tez sa wazne, a tym bardziej ze autor chodzi/chce chodzic na silownie. a autorowi radzil bym popatrzec do dzialu odchudzanie i tam poszukac w podwieszonych postach jest tam np: http://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_T%C5%81USZCZOWEJ-t299434.html [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 10355 Data: 2007-12-03 17:47:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • efekty?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to jestem już. Najważniejszą sprawę poruszył już Semen: całkowita masa ciała sama w sobie nie jest żadnym miarodajnym wyznacznikiem czegokolwiek. Wszelkie wypowiedzi typu "straciłem 8 kilogramów" nie mówią nic. Z tych ośmiu kilogramów 4 to może być woda, 2 to mięśnie i 2 to tłuszcz. W takiej sytuacji nie ma się z czego cieszyć. A [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5229 Data: 2005-05-20 19:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czyli na siłowni powinienem się bardziej skupić na nogach. Trening który napisałem stosuje już dwa lata od kiedy zacząłem chodzić na siłownie. Czyli mam 3x w tyg robić trening na który składają sie te ćwiczenia czy jakoś inaczej? A co z treningiem biegowym? Czy martwy ciąg rzymski to martwy ciąg z wyprostowanymi nogami i co to jest push press?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4335 Data: 2007-09-05 20:01:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, sprawdzenie, masa do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] silownie" albo jedno i drugie. progresywny trening-odzywianie-regeneracja gdzies na tej linii popelniles(popelniasz blad) zastosuj jakis rodzaj max zwartego planu(same cwiczenia zlozone). zadbaj o prawidlowa technike,systematycznie zwiekszaj obciazenia, zadbaj o odzywianie oraz zapewnij sobie duzo godzin snu. POMYSL NAD PRZEPROWADZENIEM [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2011-09-10 15:57:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kręgosłup a ćwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Tomek, ale chodząc na basen nie "urosne", nie zwiększe masy. Przecież na siłowni wzmacniam wszystkie partie mięśniowe. Co myślisz na temat pylometryki? Takie ćwiczenia jak pompki z klaśnięciem czy wskakiwanie i zeskakiwanie na podest nie powinny chyba być przeciwwskazane? Na siłownie lubię chodzić, tak jakbym się uzależnił, nie chciałbym tego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2012-09-07 22:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] usprawiedliwione przed zjedzeniem ciasteczka cz buleczki. Mysle ze aerobik jest naprawde przyjemny ale skuteczny moze byc tylko dla pan ktorym do idealnego wygladu brakuje 3kg. Kobiety ktore maja troszke wieksze brzuszki powinny zabrac sie za cwiczenia silowe, w polaczeniu z odpowiednia dieta i areobami mozna naprawde zdzialać cuda! pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9085 Data: 2006-05-10 12:41:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczyć bez sprzętu?

    Post
    Trening w domu

    [...] prosty trening ze strony http://health-fitness-solutions.blogspot.com/2007/05/prison-workout-total-body-exercise.html Trening wiezienny sklada sie z jednego podstawowego cwiczenia zwanego BURPEE. Cwiczenie te ksztaltuje: - klatke piersiowa - ramiona - barki (przednia czesc) - miesnie nog - miesnie brzucha Calkowicie podstawowy trening [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3797 Data: 2010-12-04 03:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regulamin siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1 Do przestrzegania w/w regulaminu zobowiązani są wszyscy uzytkownicy korzystający z siłowni 2 Korzystanie ze sprzętu na siłowni odbywać się moze tylko pod opieką Instruktora 3 Wstęp na siłownie tylko w stroju sporowym i obuwiu zmiennym. 4 Ćwiczący jest odpowiedzialny za stan techniczny sprzętu znajdującego się na siłowni 5 Uszkodzenia sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 8649 Data: 2005-12-22 16:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść po basenie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    może trochę, bardziej kondycję, ale jeżeli będziesz chodził w przyszłości na siłownie lepiej zabrać się za ogólnorozwojowe ćwiczenia takie jak pompki, przysiady, podciągania, brzuszki etc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 8511 Data: 2008-12-22 11:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogarniamy ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] drazka siedzac do klatki 4x15 wioslowanie sztanga 4x15 prostowanie na maszynie 4x15 Biceps sztanga i hantlami 4x15 Brzuch rower minimum 20 min Dzien 3 Nogi Prostowanie siedzac 4x15 Uginanie lezac 4x15 Łydki 4x15 Suwnica 4x15 Triceps maszyny 2 cwiczenia 4x15 Brzuch Rower minimum 20 min. Aktualne dane Waga 79-90 Pas 83 Fotki wstawie jutro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2013-04-16 22:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozstępy a trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masci.. Jedna naprawde dobra, po ktorej widze rezultaty.. Tyle ze boje sie ze jak wroce na trening to ten shit znowu zacznie rosnac.. I dlatego zastanawiam sie czy sa jakies cwiczenia typu rozpietki itp. ktore powinienem odpuscic bo skora przy nich jest najbardziej napieta.. Niewiem kombinuje bo niechcem zeby mi sie to powiekszylo jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2006-01-19 23:30:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pozbycie sie bebzona c.d

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A trening 100 pompek to nie trening siłowy? Nie musisz chodzić na siłownię żeby ćwiczyć siłowo. Podstawa do dobrze zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i właśnie trening siłowy, który możesz tez robić w domu. A nie spalacze, te zostaw sobie na koniec gdy juz nie będziesz mógł wycisnąć za wiele z diety i treningu. Tak na szybko to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2014-09-11 12:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia hantlami na klatke?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] domu. Mam juz troche obciązenia ale zamawiam jeszce więcej. Nie chcę cwiczyć sztangą, bo będę cwiczył sam i nieciekawie by bylo jak by mi taka sztanga na głowę spadła. Konkretnie mam problem z wyrzeźbieniem środkowej części klatki. Jakie w ogóle mogli byscie polecić cwiczenia z takim sztangielkami? Tylko to wyciskanie czy jeszcze np. rozpiętki?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8492 Data: 2011-06-26 21:13:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • obfite śniadanko

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wole w odżywianiu i treningu kierować sie intuicją gdyż każdy organizm potrzebuje czego innego.Kiedyś trener doradził mi ternować dużo na steperze,rowerze itp proponował mi ćwiczenia na dolna partie ciała i zapomniał powiedzieć z jakim obciążeniem więc ja ambitnie ładowałam zelazo do maszyn bo chciałam być szybkoo laska( było ta jakieś 9 lat [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6283 Data: 2002-09-02 17:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja do sprawdzenia[ok. -20]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2263.15 Aby utrzymać wagę Kalorie 3507.88 Węglowodany 55% 1929.33kcal = 482.33gram Białko 15%% 526.18kcal = 131.54gram Tluszcz 30% 1052.36kcal = 116.93gram przykładowy dzień: http://files.tinypic.pl/i/00230/iedrqrivzqxr.png zapomniałem dodać otrąb z mlekiem albo jogurtem Dokończenie ankiety: Staż treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2013-01-07 20:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z klatka dramat;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] za bardzo gonilem za ciezarem ale ost 3 miesiace to zero prostej praktycznie . Za to dobrze wykonywane serie na skosach i sztanga i hatnlami byly tez porecze . zmienialem cwiczenia i po tych 3 miesiacach nie widze zadnego postepu . Skoczyla znowu sila . Wiec mysle ze mam tylko dwie mozliwosci albo spróbuje te dwa razy w tyg albo zostane [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2011-05-03 15:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)